江！阴！下！大！雪！啦！

前段时间，江阴就飘起雪花，而且越下越大，路面、车顶、楼顶都已经积起来一片雪白，新一轮的雨雪天气已经到来，严重冰冻、寒潮已在路上。

江阴市气象台2023年12月18日早上连续发布#道路结冰黄色预警、#暴雪蓝色预警，预计无锡等大部分地区将出现12小时4毫米以上降雪，产生对交通有影响的道路结冰，提醒大家防范注意。

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下雪天路面积雪，而当旧雪还未完全消融、夜间降温后路面结冰，会增加行人滑倒的风险，儿童孕妇等脆弱人群以及户外工作者谨防跌倒摔伤，特别是80岁及以上老年人是跌倒高危人群，也要格外注意，跌倒可是老年人意外伤害“头号杀手”。

为什么冬季容易摔倒？

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原因1：不重视防滑和保暖！

疏忽了雪天出行的装备细节，过长的裤子、丝滑的袜子、松散的鞋带以及美观的高跟鞋，都将提高摔跤的可能性。

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原因2：匆匆忙忙走路

雪天出行，打车难、走路滑、早晚高峰堵车，为了避免迟到便慌慌张张，走路匆匆忙忙赶时间，容易忽略覆雪的冰面、瓷砖等光滑路面，成为摔倒的一大原因。

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原因3：防滑安全意识不足

日常散步遛弯可增强体质，而雪天容易发生湿滑路面跌倒摔伤，特别是老年人和骨关节病症者，出行意识没有因雪天而转变。提醒腿脚不便的人群，无必需情况，雪天尽量少出门。

一定要外出时，可以选择鞋底材质为橡胶或牛筋(生胶)材质、鞋底花纹丰富的鞋子，防滑性能优良，能够增强防滑的作用；老年人可使用手杖加强自身支撑，给手杖加防滑拐头预防打滑。

雪天易摔倒，骨科医生教大家这么走！

除了鞋子需要防滑外，走路姿势也有讲究，江阴惠友骨科医院专业医生推荐走“企鹅步”，一起来学！

学习企鹅走路的技巧关键是：走路摇摆。保持一种向前倾的姿势，两脚尽量分开，与肩同宽，这样底盘更大、重心更稳，走外八字“小碎步”是最好的，相比于迈大步，小步幅走路会更稳定，便于控制身体平衡。

如果不幸摔倒，应该怎么紧急处理？

１、摔倒后不要着急起身　

摔倒后先保持冷静数分钟。如果觉得受了伤，可以大声请求帮助，或拨打急救电话。避免盲目起身，加重骨折或关节脱位的移位程度。

２、重点关注关节和脊柱

雪天最常见的骨折部位是腕关节、髋关节，其次是肘关节、肩关节，踝关和胸腰椎、骶尾椎。

3、先冷敷再热敷

如果没有明显的疼痛和活动障碍，软组织损伤的可能性比较大，可以先进行局部冷敷，起收缩血管、止痛止血的作用，待24小时后，伤处消肿，再进行热敷。

4、寻求专业治疗

如果摔倒后损伤部位疼痛没有好转，或是身体上有任何不适，及时到专业医院就诊。

雪天稳步行 防滑记心间

以上防滑防摔倒小贴士请大家牢记，也多关注身边的老人、孩子及行动不便的家人，给予他们更多的关爱和嘱托。江阴惠友骨科医护团队守护您的冬季平安！

编辑 | 宣教科

审核 | 医务科

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